国家卫生健康委召开“时令节气与健康”主题新闻发布会

“秋冻”要因时因人而异

本报讯 （记者王青云）9月7日是二十四节气中的白露。国家卫生健康委于9月6日召开“时令节气与健康”主题新闻发布会。白露时节，儿童如何提高抵抗力？中医有什么饮食调节和保养保健方法？会上，广东省中医院主任医师杨京华作出解答。

“春捂秋冻，不生杂病”。杨京华介绍，“秋冻”第一要因时制宜，第二要因人而异，第三是要根据不同身体部位区别对待。初秋、仲秋气温不那么冷时可适当“秋冻”，一旦进入深秋，或者冬天气温比较低时不能“秋冻”。年龄小、体质弱或经常感冒生病的儿童；正在生病或疾病初愈的儿童以及有慢性疾病的儿童也不适合“秋冻”。俗话说“白露不露身，寒露不露脚”，人体后头部、背部、腹部，还有双脚容易受凉，这些部位需要适当保暖，不适宜“秋冻”。

白露时节天气转凉，儿童的肺脏娇嫩，容易受到外邪的侵袭。“在白露时节，对于儿童来说，肺脾之气是最为重要的，要注重养肺阴，健脾气。”杨京华表示，建议儿童早卧早起，适当延长睡眠时间，养护和蓄积阳气和正气。杨京华还推荐了可以提高儿童免疫力的小儿推拿穴位：“第一个穴位是内劳宫，轻轻地揉按这个穴位可起到清心除烦的作用。另一个穴位叫作二马，通过揉二马可起到养阴的作用，可以帮助我们抵御秋天的燥气。”

“这个时节要注意防御邪气，秋天最容易感受的邪气是风寒之邪和燥邪。”杨京华强调，预防邪气，要守护好孩子的两个门户，一个门户在头、颈部，后头、背部以及腹部，这些部位易受寒邪入侵。另一个门户是鼻腔和咽喉，易受风热邪气、燥邪入侵。应多喝水、多吃蔬菜，保持鼻咽湿润。

白露时节，天气冷暖多变，早晚温差大，中医有哪些增强免疫力的饮食调节和保养方法？

杨京华表示，白露之后天气逐渐转凉，能感觉到口咽鼻腔的干燥，这就是典型的“秋燥”。同时，夏天残留的暑湿未尽，很多儿童还会出现食欲不振、胃口不佳的情况。在饮食调理上，第一是要润肺防秋燥，第二是健脾祛湿邪。杨京华推荐“一粥一汤一茶饮”，可作为日常调理食用。“一粥”是百合莲子粥或山药薏米粥。“一汤”推荐金桔瘦肉汤，能够很好地缓解干燥所引起的咳嗽、咯痰、咽喉不适的症状，同时能生津开胃、促进消化。“一茶饮”可用陈皮、柠檬，加少许蜂蜜煮后饮用。